Stillende Mütter

Viele neue Mütter fragen, ob das Stillen Ihre Ernährung beeinflussen? Wir empfehlen, dass Sie keine großen Änderungen vornehmen müssen, was Sie essen oder trinken, wenn Sie stillen, obwohl es einige wichtige Überlegungen im Auge zu behalten, dass Ihr kesehata terhajaga. Einige Mütter wollen stillen Gewicht wieder normal, wenn natürlich das Stillen sollte es auch ernährungsphysiologisch ausgewogen berücksichtigt werden Qualität Milch zu produzieren.

In dem Artikel Stillen Diät Mütter für stillende Mütter wird dazu beitragen, die Gesundheit, die Qualität der Muttermilch zu erhalten und ein ideales Körpergewicht hilft erreichen. Die Menüoptionen für gesunde und ausgewogene Ernährung ist die beste Lösung für stillende Mütter. Zur Frage, ob eine ausgewogene Ernährung Mütter für das Stillen, wird im Folgenden die Ernährung der stillenden Müttern zu erklären.

Bedingungen Stillen und Säuglingsgesundheit

Muttermilch ist eine Nahrungsquelle in den Kindern von 0-6 Monaten, fragt man sich Muttermilch der Lage ist, die Ernährungsbedürfnisse Ihres Babys gerecht zu werden, auch wenn Sie gesundheitliche Probleme auftreten. Allerdings, wenn Sie Ihre Ernährung zu wenig Kalorien ist oder sich auf eine Lebensmittelgruppe unter Ausschluss des Nährwert von Lebensmitteln sind eine andere, kann dies die Qualität und Quantität der Muttermilch beeinflussen.

Wenn Sie nicht die Nährstoffe erhalten Sie von Ihrer Diät benötigen, wird der Körper Nährstoffe im Körper verbrauchen, die schließlich nach und nach heraus laufen können. Padaha stillende Mütter erfordern Kraft und Ausdauer die körperlichen Anforderungen der Pflege für ein neues Baby zu erfüllen. Auch stillende Mütter fühlen sich oft hungrig karana Körper der Arbeit im Laufe der Zeit mehrere kleine gesunde Snacks Ihrer Wahl sein kann.

Die Bedeutung der Gesundheitsversorgung, wenn Pflege aufgrund der Qualität und Quantität der Muttermilch wird durch die Gesundheit der stillende Mütter beeinflusst. Nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern die Gesundheit der Mutter emotional entspannt, ruhig und komfortabel, da wird es Mütter helfen Milch mehr reibungslos produzieren. Mütter, die ordnungsgemäß in Übereinstimmung mit den Bedürfnissen des Babys gestillt wird dazu beitragen, optimale Säuglings Wachstum unterstützen.

Stillende Mütter sollten Kalorien verbraucht Betrachten?

Es gibt keine definitive Antwort, wie das Stillen Mütter Kalorien benötigen, aber im Allgemeinen, die meisten Frauen, die stillen müssen etwa 500 Kalorien mehr als Frauen, die tdak gestillt, insgesamt 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag.

Sie müssen nicht über die Kalorien zu kümmern, die in den Körper gehen, wenn Sie auf Zeit essen und ungesunde Snacks zu reduzieren. Sie können sogar eine gesunde Mahlzeit wie Frühstück Zeit, während der Tage der eine ausgewogene Ernährung und in der Nacht planen den Körper braucht. Natürlich unter Berücksichtigung der ausgewählten Snacks gesunde Snacks sind, auf den Verzehr von Obst Ihre Snack-Menü begleiten.

Wie man am besten das Essen Menü stillende Mütter zu arrangieren?

Der beste Plan, Gewicht zu verlieren nach der Schwangerschaft durch allmählich ist. Zum Beispiel durch die ideale Gewichtszunahme innerhalb von 10-12 Monaten aufgetragen ist. Es kann Ihnen eine Rolle als stillende Mutter die beste Ernährungsunterstützung für die Gesundheit der Kinder zu haben, machen weiter.

Versuchen Sie nicht, bis mindestens zwei Monate Gewicht durch Diät zu verlieren, nachdem Ihr Baby geboren ist. Low-Kalorien-Diät in den ersten Monaten können Sie Ihre Energie verlieren und die Milchmenge zu reduzieren. Inzwischen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, können Sie beginnen, um zu versuchen, Gewicht zu verlieren, bevor aber zuerst fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Und seien Sie sicher zu bleiben hydratisiert, trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.

Der Gewichtsverlust ist plötzliche und Ihre Kalorienzufuhr reduzieren Ihre Milchmenge beeinflussen können, so wählen nicht auf eine strenge Diät, um Gewicht zu verlieren schnell. Wenn Sie mehr als 1 kg pro Woche nach den ersten sechs Wochen zu verlieren, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie in mehr Kalorien zu nehmen.

Vielfalt und Ausgewogenheit sind der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Der Verzehr von Lebensmitteln mit Protein-Mix aus Kohlenhydraten und Fetten, wenn Essen Sie mehr das Gefühl, voll macht und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht komplexe Anda.Karbohidrat wie Getreide und Getreide und frisches Obst und Gemüse bietet nicht nur eine bessere Ernährung, aber diese Art von Geschenken Versorgung lang anhaltende Energieversorgung.

Limit gesättigte Fette und Transfette vermeiden, die ungesund beide betrachtet werden. Gesättigte Fette sind in hohem Fettgehalt Fleisch, Milchprodukte, tropische Öle (wie Palmkern und Kokos), Butter und Schmalz gefunden. Teilweise enthalten hydrierte Öle Transfette. Im Allgemeinen, gesättigte Fettsäuren und Trans-Fettsäuren sind sowohl auf die Ernährung-Label-Produkte aufgeführt. Zusätzlich zu für Ihre Ernährung schlecht sein kann, zu viel ungesunde Fett die Zusammensetzung der Muttermilch Fett zu ändern, die für die Gesundheit Ihres Babys nicht gut ist.

Eine gute Idee, zu versuchen, Ihre Exposition gegenüber Verunreinigungen in Ihrer Nahrung (und Umgebung) zu minimieren, während Sie stillen. Pestizide, Insektizide und andere Chemikalien, die von stillenden Müttern konsumiert werden kann. Obwohl die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, wissen wir, dass Umweltchemikalien langfristige Gesundheit Ihres Babys beeinflussen können.

Wenn Sie große Mengen von Nahrungsmittel essen, die zu einer der Hochrisiko-Pestizide passieren, dann verbrauchen usahan nicht roh. Gedämpfte oder mit dem richtigen Prozess gekocht, damit es nicht auch den Nährwert enthalten reduzieren. Obst und Gemüse, die die geringste Menge an Pestizidrückstände haben, sind Zwiebeln, Mais, Ananas, Avocado, Spargel, Erbsen, Mango, Aubergine, Melone, Kiwi, Kohl, Wassermelone, süße Kartoffeln, Orangen und Pilzen.

Während für mageres Fleisch entscheiden, und entfernen Sie dann die Haut und Fett vor dem Kochen. Chemikalien in lemak.Begitu auch in den Kochprozess gespeichert, so dass keine Vitamin-und Mineralstoffgehalt reduzieren sie produziert. Außerdem, wenn Sie ein Kind stillen, ist es wichtig, Protein aus einer Vielzahl von Quellen, einschließlich Fisch zu bekommen. Die American Heart Association empfiehlt Fisch für ein gesundes Herz Diät.

Einige Fische auch enthalten DHA und EPA, Omega-3 spielt eine wichtige Rolle im Gehirn und in der Augenentwicklung im ersten Jahr Ihres Babys. Baby du bekommen diese Omega-3 von Muttermilch. Nicht nur DHA helfen, Ihr Baby, aber es hilft Ihnen auch. Die Forschung zeigt, dass Frauen, die ein hohes Maß an DHA haben, sowie Meeresfrüchte Verbrauch niedriger ist, sind eher postpartale Depression zu entwickeln.

Der Verbrauch bis 12 Unzen meisten Arten von Fisch pro Woche, darunter Lachs, Garnelen, Thunfisch in Dosen, Tilapia, Wels und Krabben. Wenn Sie keinen Fisch mögen, versuchen Sie Omega-3, die aus der Ergänzung abgeleitet wird. Nur sicher sein, zuerst mit Ihrem Arzt zu konsultieren, um herauszufinden, wie viel Sie verbrauchen.

Bitte beachten Sie auch, dass einige Arten von Fischen Verunreinigungen enthalten, die schwangere Frauen und stillende Mütter schädigen können. Environmental Protection Agency und das US Department of Agriculture empfohlen, nicht Hai zu essen, Schwertfisch, König Makrele, und tilefish, weil sie ein hohes Maß an Quecksilber enthalten. Stetig weiß oder Weißer Thun sind in der Regel in Quecksilber als andere Arten von Thunfisch in Dosen hoch. Wenn Sie feste weiße Thunfisch oder Weißen Thun essen, begrenzen Sie die Aufnahme pro Woche bis 6 Unzen.

Zwei bis vier Tage nach der Geburt, die Mutter war schockiert, weil der Suche nach Brust eine größere Größe als üblich erlebt, so wie Schwellung zu erfahren, so dass der BH Cup-Größe verwendet, nicht angenehm zu tragen ist. Ist es normal, Zustand bei stillenden Müttern? Wie die Lösung kann getan werden, wenn die Mütter Erfahrung engorgement stillen.

Eine deutliche Zunahme der Brustgröße und erleben Sie die Fülle physiologischen Schwellung genannt. Es wird durch Veränderungen im Hormonspiegel nach der Geburt verursacht werden, die den Prozess der Milchproduktion begann und auch die Durchblutung der Brust zu erhöhen. Ihr Körper beginnt Kolostrum, die erste Milch, am Ende der Schwangerschaft zu produzieren und sofort geben Sie Ihrem Kind, wenn es zuerst Ihr Baby eingeführt wurde, das Stillen, ein paar Minuten nach der Geburt. Quellung in der Regel drastischere physiologischen und machen sie unbequem stillende Mütter fühlen.

Auch die plötzliche Fülle und Dichte kann ein bisschen unangenehm in den ersten Tagen, wenn Ihre Brüste scheinen schneller zu füllen. Einige Frauen haben sogar ein leichtes Fieber, wenn ihre Brüste vergrößert. Häufiges Stillen ist der beste Weg, um Schwellungen zu verhindern und zu behandeln. Schwellung wird reduziert, wenn das Baby die Brust saugen, so dass der Milchfluss verlassen. Auch so müssen Sie sich keine Sorgen, diese Schwellung nicht mehr lange dauern, wenn Sie bereits das Baby zu stillen sind daran gewöhnt. in Ihre Brüste Quellung wird nicht so groß sein, aber es wird auch weiterhin effiziente Milchproduktion zu machen.

Verhütung und Behandlung von Schwellungen

Quellung kann andere Probleme verursachen, so ist es wichtig, es sofort zu behandeln. Wenn Brust mit Flüssigkeit Milch schwellen, glätten Nippel Möglichkeit aus, so dass es schwieriger für das Baby richtig zu verriegeln. Babys können nur die Spitze des Nippel saugen und nicht genug von Bindegewebe in den Mund Sinus und Entleeren der Muttermilch zu unterdrücken, zu bekommen. Selbst engorgement verschlechtert, während das Baby noch hungrig ist. Schließlich ist der Körper nicht so viel Milch zu machen, die die Schwellung beendet, kann aber Probleme mit Milchversorgung verursachen, wenn das Baby noch angebracht ist und gut saugen. Glücklicherweise können Sie rund um die physiologischen Schwellung bekommen, um nicht Probleme zu verursachen.

Hier sind einige Vorschläge mit Schwellung bei stillenden Müttern zu bewältigen:

1. Teach Baby Aerola in den ersten Tagen nach der Geburt zu wissen

Es ist einfacher für das Baby, es zu lernen direkt am ersten Tag zu bleiben und die zweite, wenn Ihre Brüste bereits beginnen, voll Stillen zu füllen. Babys sollten Brust mit seinem Mund weit offen zu verstehen, damit es gut anpassen können und richtig und an der Brust bereits gewöhnt.

2. Me Zeit mit dem Baby nach der Geburt

Sie können Ihr Baby zu saugen mit perlahhan-Land, mit dem Stillen so oft wie möglich zu lehren, wenn Ihr Baby geboren ist. Dies minimiert Probleme mit Schwellungen und bekommen Ihre Milchversorgung in Einklang mit den schneller Bedürfnisse des Babys.

3. Führen Sie die Wartung in der Nacht und während des Tages

Im ersten Monat oder zwei, Babys für vier oder fünf Stunden schlafen. Mom bekam eine Chance, um sich auszuruhen, aber ihre Brüste werden gestaut. Wecken Sie das Baby alle zwei Stunden während des Tages und lassen Sie ihn nicht mehr als vier Stunden Schlaf in der Nacht helfen Schwellung zu reduzieren.

4. Beschränken nicht die Länge des Stillens für bis zu fünf oder zehn Minuten, um Ihre Brustwarzen zu schützen

Schützen Sie Ihre Brustwarzen mit einer guten Stillposition und richtig sind. Die Begrenzung der Länge des Stillens wird die Schwellung zu erhöhen, auf den ersten, kann das Baby nicht ausreichend um die Brust in fünf oder zehn Minuten leer. Geben Sie die Freiheit, um Ihr Baby die Brust zu saugen, damit es nicht eingeschränkt werden muss.

5. Verwenden Sie das Werkzeug, wenn die Brustpumpe Brust reduzieren Schwellungen

Sie können Milchpumpe in das Krankenhaus verwenden, um Ölqualität Muttermilch zu entfernen, wenn das Kind noch zu saugen gespeist wird. Dadurch wird der Warzenhof erweichen und ermöglicht es dem Baby effizienter zu verriegeln-on. So Ihre Brüste Entleerung oder sanft Hand Ausdruck verwendet, um Milch zu lösen. Deckt gerade genug Milch, um Sie sich wohler fühlen. Flutsch und zu viel Milch kann mehr Milchproduktion zu stimulieren. Denken Sie daran, die Milchproduktion Arbeiten auf Angebot und Nachfrage.

Wenn das Baby nicht richtig gesäugt können, müssen Sie Ihre Muttermilch mit einer elektrischen Pumpe alle 2 bis 3 Stunden zu pumpen, um zu verhindern Probleme mit Schwellungen und Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Entladezeit Häufiges Stillen Brust in einem frühen Stadium wird Ihnen helfen, eine gute Versorgung mit Milch in den Wochen und Monaten zu kommen.

6. Komprimieren Sie Ihre Brüste mit warmem Wasser vorherige ausdrückliche Milch oder stillen Ihr Baby

Sie können die Brust mit warmem Wasser zu komprimieren. Diese Wärme hilft Spendereflex Auslöser Milch, die den Milchfluss wird schneller, wenn Sie anfangen zu pumpen oder das Baby beginnt zu saugen. Eine andere Möglichkeit, die Wärme und Feuchtigkeit, um Ihre Brüste einschließlich gebückt eine Schüssel mit warmem Wasser zu implementieren (Schwerkraft helfen Ihnen ausdrücken Milch in dieser Position).

7. Um kenyamaian Stillen, verwenden Sie einen normalen BH

Vermeiden Sie BH, die zu eng ist, um zu machen Sie besonders unangenehm werden, wenn einige haris nach der Geburt Brustschwellung und Auslöser Schmerzen zu machen, wenn dicke BH verwenden. Geschwulst, die auf die Möglichkeit der Mastitis führen auftritt, kann. Um das Risiko können Sie sich ausruhen. Legen Sie sich mit Ihrem Baby und Krankenschwester und schlafen zusammen. So wie die Schwellung zu reduzieren, die in der Brust auftritt, zusätzlich zu der Bindung zwischen Mutter und Kind mehr terjadilin wenn die Zeit zusammen genießen, nur bedrest und tun "mir Zeit" mit Ihrem Baby.

Wenn Sie die Woche des Stillens frei genossen haben und dann plötzlich vergrößert wird, nahm dies als Signal, dass etwas, das Gleichgewicht zwischen Milch Angebot und Nachfrage Baby zu stören wird zu lange zwischen den Fütterungen, nicht gut Stillen oder Stress wirkt sich auf das Muster des Stillens oder Ihre Milchspendereflex.

So Mütter, die in der frühen Laktation erleben Schwellungen sollten sich keine Sorgen, weil es aufgrund der reichlichen Milchproduktion verursacht werden können. So sollte das von stillenden Müttern durchgeführt werden wird häufiger das Stillen zur Verfügung zu stellen, das Kinder Saugleistung, die dazu beitragen, das Risiko einer Schwellung in der Mutter zu reduzieren.

Das Wichtigste ist, von den Müttern zu tun Stillen bei Säuglingen oder die Abgabe von Muttermilch weiterhin mit einer Milchpumpe, um die Schwellung zu reduzieren. Während für manche fühlen stillende Mütter sich wohler, wenn sie unter Verwendung warmem Wasser komprimiert wurde. Sie können auch den Trick tun, wenn die Schwellung nicht weggeht. Wie für die kontinuierliche Schwellung von Säuglingen bis zum Alter von mehr als zwei Monate, sollten Sie einen Arzt konsultieren, eine Unterbrechung in der Brust zu befürchten.